Timango tinyika swipfuno swotala swa rihanyo

Hikokwalaho ka ti vitamin ta tona leti fuweke, ti minerali, na antioxidant.

I xihlovo xa kahle xa ti vitamin A na C, leti seketelaka ntirho wa masocha ya miri na rihanyo ra nhlonge.

Ti mango titlhela tiva na fibre, leswi pfunetaka ku gayela swakudya naswona swinga pfuna ku sivela ku pfimba.

Ku engetela kwalaho, ti nga ha hoxa xandla eka rihanyo ra mbilu hi ku seketela nsusumeto wa ngati lowu hanyeke kahle ni mpimo wa cholesterol.

Mango i xihlovo lexikulu xa vitamin C, lexi nga xa nkoka eka masocha ya miri lama tiyeke naswona swi pfuna miri ku lwisana ni mavabyi.

Fibre eka ti mango yi pfuneta ku lawula ku famba ka marhumbu naswona yinga pfuneta eka ku sivela ku pfimba.

Ku engetela kwalaho, ti- enzyme to gayela swakudya eka timango ti nga pfuneta eka tiproteins

Ti mango tina vitamin C, leyi lavekaka eka vuhumelerisi bya collagen, na vitamin A, leyi seketelaka ku pfuxetiwa ka ti cell naswona yi pfuneta ku hlayisa nhlonge leswaku yiva kahle.

Hlaya nakambe: Dyondza ku tibakela mabatsi ekaya

Source: Google